Cawagub PAS Ajak Influencer Marshel Widianto hingga Celine Evangelista Kenali Potensi Pertanian Bali Utara

Penulis

-

12 November 2024

Calon gubernur bali bersama para influencer Indonesia mengunjungi wisata petik strawberry di Desa Pancasari, Kecamatan Sukasada, Kabupaten Buleleng, Selasa (12/11/2024).

ANTAUBALI.COM, BULELENG – Calon Wakil Gubernur Bali nomor urut 1, Putu Agus Suradnyana mengajak para influencer Indonesia mengunjungi wisata petik strawberry di Desa Pancasari, Kecamatan Sukasada, Kabupaten Buleleng, Selasa (12/11/2024).

Influencer yang diajak yakni Celine Evangelista, Tarra Budiman, Marshel Widianto dan Tasya Revina. Mereka diajak berkeliling sekaligus mengenal sektor pertanian di Bali Utara yang berpotensi menjadi wisata pertanian unggul.

“Kita memiliki potensi untuk mengembangkan pertanian yang bisa dikolaborasikan dengan pariwisata. Hal ini sangat potensi, seperti salah satunya dilakukan petani muda strawberry di Desa Pancasari Kecamatan Sukasada, Buleleng,”

“Di sini wisatawan datang menikmati suasana pertanian, mereka juga dapat mencoba aneka olahan buah strawberry, mulai dari juice, pizza strawberry, burger strawberry dan lainnya,” ujar Agus Suradnyana yang juga Mantan Bupati Buleleng dua periode 2012-2022.

Menurutnya, kolaborasi pertanian dan pariwisata dapat menjadi peluang ekonomi bagi masyarakat, termasuk menumbuhkan pendapatan ekonomi dan tenaga kerja baru.

“Seperti petani muda kita Pak Gede Adi, yang mampu mengembangkan tourism dengan pertanian. Hal ini tampak dari pertanian strawberry petik yang dihasilkan dapat dinikmati para wisatawan, strawberry-nya juga diolah dengan berbagai varian makanan,” katanya.

Namun, Agus Suradnyana menegaskan, perhatian pertanian Bali ke depan, tidak hanya di Bali Utara saja, tetapi di seluruh Bali memerlukan perhatian pemerintah.

Sehingga diperlukan kolaborasi pemerintah daerah dan pusat akan membantu pertanian di Bali, baik itu dalam upaya penjualan hasil pertanian, menumbuhkan Sumber Daya Manusia (SDM) petani muda, edukasi pendidikan pertanian, hingga teknologi pertanian yang mumpuni.

“Soal pertanian juga menyangkut masalah air, pembibitan tanamannya, pupuknya, hingga cuacanya, sehingga harus dapat diperhitungan secara matang,” ucapnya.

Sementara itu, CEO Agro Edu Wisata Wiwanda Agrow Gede Adi Mustika yang mengembangkan wisata petik strawberry hidroponik di Desa Pancasari Kecamatan Sukasada, Kabupaten Buleleng menilai menilai potensi pertanian strawberry di Desa Pancasari ke depan dapat tumbuh lebih baik lagi, tentu didukung pemerintah dan masyarakat di Bali.

“Awalnya saya kembangkan dua are, karena ketekunan mengelola pertanian strawberry akhirnya bisa berkembang sampai saat ini dan dibina Pak Agus Suradnyana, mencapai setengah hektar,” ucapnya.

Menurut Gede Adi, pembinaan dini petani sangat penting dalam menyukseskan produk pertanian strawberry yang dihasilkan. Sebab, dikala surplus hasil pertanian strawberry dapat disiasati untuk diolah menjadi bentuk lainnya.

“Kita masih saling bertukar informasi, edukasi, juga teknologi pertaniannya,” pungkasnya. (ana)

Besok Debat Kedua Pilkada Tabanan 2024, Angkat Tema ‘Penguatan Pelayanan Publik Secara Berkeadilan dan Berintegritas’

Penulis

Pantau Bali

-

12 November 2024

Potret dua pasangan calon Bupati Tabanan dalam debat pertama pada Kamis (31/10/2024).

PANTAUBALI.COM, TABANAN – Debat terbuka pasangan calon bupati dan wakil bupati Tabanan putaran kedua akan berlangsung Rabu (13/11/2024) besok.

Dua pasangan calon bupati Tabanan yakni nomor urut 1, Nyoman Mulyadi – Nyoman Ardika (paket MS Glowing) dan nomor urut 2 yakni petahana I Komang Gede Sanjaya dan I Made Dirga (Paket SANDI) akan beradu argumen dalam debat yang bertema ‘Penguatan Pelayanan Publik Secara Berkeadilan dan Berintegritas’.

Untuk lokasi debat masih sama dengan putaran pertama yakni di Bali Sunsetroad Convention Centre (BSCC) Jalan Pura Mertasari Sunsetroad, Pemogan Denpasar Selatan.

Ketua Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kabupaten Tabanan I Wayan Suwitra mengatakan, tema debat kedua ini akan dibagi menjadi empat sub tema.

Yakni terkait reformasi birokrasi dan pelayanan publik yang prima, pengelolaan APBD yang akuntabel dan transparan, peningkatan mutu pendidikan dan SDM, serta peningkatan status kesehatan masyarakat.

“Sistem debat kedua masih sama dengan yang pertama. Debat dimulai pukul 19.00 hingga 21.00 WITA,” ucapnya, Selasa (12/11/2024).

Suwitra menyebut, dalam debat kedua ini hanya melibatkan empat panelis dengan latar belakang sebagai akademisi, praktisi keuangan hingga organisasi masyarakat. Sedangkan dalam debat sebelumnya melibatkan empat panelis.

Keempat panelis ialah Dr. Ir Komang Ayu Nocianitri sebagai Wakil Dekan III Fakultas Teknologi Pertanian Universitas Udayana; Drs. I Nyoman Sender, SH.M.M sebagai Praktisi Keuangan; Prof.Dr.Drs Dewa Nyoman Oka, MPD sebagai Rektor IKIP Saraswati Tabanan; Ni Luh Eka Purni Astiti, S.KM sebagai Direktur Eksekutif Daerah PKBI (Perkumpulan Keluarga Berencana Indonesia).

“Debat pertama ada enam panelis, namun di debat kedua ini kita kurangi menjadi empat orang panelis karena dari hasil evaluasi debat pertama. Yang mana, pelaksaan debat melebihi waktu yang telah ditentukan yakni dua jam,” ungkapnya.

Terkait jumlah massa yang diperbolehkan hadir untuk masing-masing calon, Suwitra menyebut, jumlah pendukung yang boleh masuk ke dalam ruangan debat dibatasi hingga 40 orang, termasuk pasangan calon.

“Untuk massa di luar ruangan debat, tidak ada pembatasan. Namun, kami tetap mengimbau agar masing-masing pasangan calon tidak membawa banyak pendukung, karena debat sudah disiarkan di stasiun TV dan akun YouTube KPU Tabanan,” tambah Suwitra. (ana)

Kasus Geng Motor yang Kejar Pria Hingga Tewas Melompat di Jembatan Villa Ayung Diupayakan Damai

Penulis

Pantau Bali

-

12 November 2024

Yanto (38) tewas usai melompat di Jembatan Villa Ayung. Sibanggede, Abiansemal,.

PANTAUBALI.COM, BADUNG – Kasus kematian Yanto (38), pria asal Jember, yang tewas setelah melompat dari Jembatan Villa Ayung di Desa Sibanggede, Abiansemal, Badung, Bali, kini memasuki tahap perdamaian antara pihak keluarga korban dan pelaku.

Peristiwa yang terjadi pada Sabtu, 21 September 2024, bermula saat korban dikejar oleh sekelompok geng motor. Dalam kondisi terdesak, Yanto melompat dari jembatan untuk menghindari pengeroyokan, namun jatuh ke bebatuan di bawahnya dan meninggal dunia.

Kasat Reskrim Polres Badung, AKP Muhamad Said Husen, mengungkapkan bahwa 18 pelajar yang terlibat dalam pengejaran dan pengeroyokan tersebut telah menjalani pemeriksaan.

“Saat ini, pihak keluarga korban dan pelaku sedang menyusun surat perjanjian perdamaian,” ujarnya pada Senin, 11 November 2024.

Sebagai bagian dari upaya perdamaian, keluarga pelaku juga menawarkan kompensasi kepada pihak keluarga korban sebagai tanda belasungkawa. Insiden tersebut dipicu oleh tatapan yang terjadi antara korban dan anggota geng motor saat bertemu di Pertigaan Darmasaba. Ketegangan meningkat, memicu aksi saling sahut dan akhirnya berujung pada pengejaran hingga Jembatan Villa Ayung.

Meski korban berusaha melarikan diri, rekan-rekannya, M Anton Munif (35) dan Gunawan (34), yang ikut dalam insiden tersebut, berhasil menghindar dan kembali mencari Yanto. Sayangnya, mereka menemukan Yanto sudah dalam keadaan tak bernyawa.

Kematian Yanto memicu keprihatinan masyarakat Bali, yang semakin resah dengan aksi geng motor yang semakin meresahkan. Proses perdamaian yang tengah berlangsung diharapkan dapat membawa penyelesaian yang baik bagi kedua belah pihak. (sm)

Tips Minum Air Putih Jadi Lebih Segar dan Menyehatkan

Penulis

Pantau Bali

-

12 November 2024

PANTAUBALI.COM – Air putih memang minuman paling sehat dan netral. Dibandingkan minuman manis atau berkalori tinggi seperti jus atau minuman kemasan, air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tanpa meningkatkan asupan kalori.

Namun, rasa hambar air putih sering membuat banyak orang enggan meminumnya secara rutin. Berikut beberapa cara kreatif yang bisa Anda coba untuk membuat minum air putih lebih menyenangkan.

1. Tambahkan Potongan Buah Segar

Menambahkan potongan buah segar ke dalam air putih akan memberikan rasa yang lebih menarik dan menyegarkan. Anda cukup menyediakan botol atau teko berisi air putih, masukkan potongan buah, lalu dinginkan di kulkas. Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis adalah pilihan sempurna karena memberikan rasa manis dan asam yang segar. Anda juga bisa mencoba buah lain seperti semangka, stroberi, atau persik (peach) untuk variasi rasa.

2. Sayuran Sebagai Alternatif

Tak hanya buah, beberapa sayuran juga dapat memberikan cita rasa unik pada air putih Anda. Sayuran seperti timun dan zucchini kaya akan kandungan air dan menambah aroma segar tanpa kalori tambahan. Cobalah memasukkan irisan tipis timun ke dalam air putih, lalu simpan di kulkas agar terasa lebih segar dan nikmat.

3. Rempah Segar untuk Aroma Tambahan.

Bagi pecinta rempah segar, menambahkan sedikit herbal ke dalam air putih bisa jadi pilihan menarik. Rempah seperti thyme, lavender, rosemary, daun mint, atau basil akan memberikan aroma wangi dan rasa yang lembut. Tak hanya menambah kesegaran, rempah-rempah ini juga kaya manfaat untuk kesehatan tubuh.

4. Sensasi Soda yang Menggelitik

Air soda bisa menjadi pilihan bagi Anda yang menginginkan sensasi ‘menggelitik’ di lidah. Menurut penelitian di The American Journal of Clinical Nutrition, air soda sama efektifnya dalam menghidrasi tubuh seperti air non-karbonasi.

Pilih air soda tawar yang bebas rasa dan campurkan dengan sedikit air putih sesuai selera Anda. Untuk rasa alami, tambahkan daun mint dan irisan lemon agar lebih segar.

Dengan beberapa variasi ini, minum air putih tidak akan terasa membosankan lagi. Coba cara-cara di atas agar Anda tetap terhidrasi sepanjang hari dengan cara yang lebih menyenangkan. (sm)

Bertemu Menko AHY, Pj. Gubernur Bali Minta Pembangunan Subway Didukung Pemerintah Pusat

Penulis

Pantau Bali

-

12 November 2024

Pj Gubernur Bali bersama Menko AHY saat menggelar rapat di ruang VVIP Bandara Ngurah Rai, Tuban, Badung, Senin (11/11/2024).

PANTAUBALI.COM, BADUNG – Pj. Gubernur Bali Sang Made Mahendra Jaya menyinggung rencana pembangunan Subway Bali saat rapat bersama Menteri Koordinator Bidang Infrastruktur dan Pembangunan Kewilayahan RI, Agus Harimurti Yudhoyono, Senin (11/11/2024).

Rapat yang bertempat di ruang rapat VVIP Bandara Ngurah Rai, Tuban, Badung, tersebut digelar di sela-sela keberangkatan Menko AHY menuju Jakarta setelah menghadiri beberapa agenda penting di Bali.

Mahendra Jaya mengatakan, pembangunan Subway Bali perlu mendapatkan dukungan dari pemerintah pusat, karena dinilai sebagai solusi penting dalam mengatasi masalah kemacetan yang selama ini terjadi di Bali dan berdampak pada sektor pariwisata.

“Bali sangat membutuhkan infrastruktur transportasi yang mendukung sektor pariwisata,” ungkap Mahendra Jaya.

Ia menyebut, subway akan dibangun di jalur-jalur padat lalu lintas, khususnya jalur pariwisata di Bali.

“Apabila proyek ini bisa terealisasi hingga ke Tanah Lot, akan sangat membantu menjaga stabilitas sektor pariwisata,” ucapnya.

Selain dukungan fiskal, Mahendra Jaya juga menjelaskan beberapa kendala yang dihadapi dalam rencana pengembangan Subway Bali. Misalnya terkait peraturan pemanfaatan ruang bawah tanah serta persetujuan teknis untuk rencana trase.

Kemudian, usulan daerah Provinsi Bali yang masuk dalam Rencana Kerja Pemerintah (RKP) Tahun 2025 oleh Badan Perencanaan Pembangunan Nasional (Bappenas) RI.

Selain itu, Ia juga memaparkan sejumlah rencana pengembangan infrastruktur di Bali yang membutuhkan atensi dan fasilitasi, rencana percepatan pembangunan infrastruktur strategis, serta pembangunan infrastruktur yang bersumber dari APBN yang telah dilaksanakan namun belum diresmikan. (ana)

Mengenal Metode Deep Learning yang Akan Diterapkan Mendikdasmen

Penulis

Pantau Bali

-

12 November 2024

PANTAUBALI.COM, NASIONAL – Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah (Mendikdasmen), Abdul Mu’ti, meluruskan kabar mengenai konsep “deep learning” yang sempat ramai diperbincangkan di media sosial.

Menurut Mu’ti, konsep ini bukanlah kurikulum baru yang akan menggantikan Kurikulum Merdeka Belajar, melainkan sekadar pendekatan pembelajaran yang bertujuan meningkatkan kualitas dan pengalaman belajar siswa.

Klarifikasi ini disampaikan oleh Mu’ti dalam acara “Pak Menteri Ngariung” yang digelar di Kantor Badan Bahasa, Jakarta, Sabtu (9/11/2024). Mu’ti menjelaskan bahwa tujuan utama dari deep learning adalah memberikan pengalaman belajar yang lebih bermakna dan menyenangkan bagi siswa, dengan fokus pada tiga elemen inti: Mindful Learning, Meaningful Learning, dan Joyful Learning.

“Deep learning itu bukan kurikulum, melainkan pendekatan belajar,” tegasnya dalam pertemuan tersebut.

Berikut adalah tiga elemen utama dalam pendekatan deep learning yang dijelaskan oleh Abdul Mu’ti:

– Mindful Learning: Mengedepankan kesadaran akan keberagaman latar belakang dan kebutuhan setiap siswa, sehingga pengajaran dapat lebih responsif dan adaptif.
– Meaningful Learning: Mendorong siswa untuk lebih berpikir kritis dan aktif, sehingga mereka dapat memahami materi dengan lebih mendalam.
– Joyful Learning: Menekankan aspek kebahagiaan dalam proses belajar, yang bertujuan agar siswa menikmati pembelajaran dan bukan hanya fokus pada nilai.

Mu’ti menambahkan, Kemendikdasmen masih mengevaluasi efektivitas Kurikulum Merdeka Belajar yang diperkenalkan oleh Nadiem Makarim sebelumnya. Namun, ia menegaskan bahwa belum ada rencana untuk mengganti kurikulum tersebut.

Dengan pendekatan deep learning, diharapkan siswa dapat mengalami proses pembelajaran yang lebih relevan dan mendalam, tanpa mengesampingkan kebahagiaan dan kenyamanan dalam belajar. (sm)

Percepat Penurunan Stunting, Dinkes Tabanan Luncurkan Posyandu HIU

Penulis

Pantau Bali

-

11 November 2024

Dinkes Tabanan luncurkan Posyandu HIU (holistik, integrasi dan unggul) pada Senin (11/11/2024) di Desa Peken Kecamatan Marga.

PANTAUBALI.COM, TABANAN – Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Tabanan meluncurkan Posyandu HIU (holistik, integrasi dan unggul) pada Senin (11/11/2024) di Desa Peken Kecamatan Marga.

Posyandu HIU ini berbeda dari umumnya, sebab melayani seluruh siklus kehidupan manusia mulai dari ibu hamil, bayi hingga lansia. Posyandu ini diharapkan mampu menurunkan angka stunting di Tabanan.

Kepala Dinas Kesehatan Tabanan, dr. Ida Bagus Surya Wira Andi mengatakan, posyandu HIU ini telah diterapkan di sepuluh kecamatan yang ada di Kabupaten Tabanan. Setiap Puskesmas telah memilih satu desa untuk pelaksanaan posyandu HIU ini.

”Ada 20 Puskesmas di Tabanan yang saat ini sudah dilaksanakan di satu desa dulu dan diharapkan nanti bisa ditularkan ke desa-desa lain,” ujarnya.

Ia menjelaskan, kegiatan layanan Posyandu HIU ini dilakukan sesuai sasarannya masing-masing dan tidak bersamaan.

Misalnya posyandu untuk balita dan posyandu untuk lansia dilakukan tidak dalam waktu bersamaan.

“Jadi layanan Posyandu HIU ini menyasar semua dan saling terintegrasi. Misalnya ibu hamil bisa menjalani pemeriksaan USG dasar di posyandu HIU,” ucapnya.

Kedepannya, lanjut Wira Andi, Dinas Kesehatan Tabanan akan melakukan pelatihan bagi kader posyandu agar mereka mengetahui tugas dan tanggung jawab yang harus dilakukan dalam Posyandu HIU.

Dengan begitu, diharapkan, posyandu HIU bisa semakin menurunkan angka stunting di Tabanan. Yang mana sesuai data dari Dinas Kesehatan Tabanan angka stunting di Tabanan terus menunjukkan penurunan yang berkelanjutan dari tahun ke tahun.

Pada 2021, angka stunting mencapai 9,2 persen. Kemudian turun menjadi 8,2 persen pada 2022. Kini mencapai angka terendah sebesar 6,3 persen pada 2023. (ana)

Tips Mencuci Sepatu Kanvas Putih agar Tetap Awet dan Tidak Cepat Berubah Warna

Penulis

Pantau Bali

-

11 November 2024

Tips mencuci sepatu kanvas putih. (Foto: Shutterstock)

PANTAUBALI.COM – Sepatu berbahan kanvas merupakan jenis sepatu yang banyak disukai orang. Sepatu kanvas putih paling banyak disukai, karena mudah dipadupadamkan dengan berbagai outfit pakaian dan membuat kesan stylish.

Selain itu, tekstur kasar pada sepatu ini dapat menciptakan penampilan yang lebih kasual sehingga sering dipakai untuk membuat sneakers dan slip on.

Namun, sepatu kanvas putih lebih cepat kotor sehingga pemakaiannya harus sangat hati-hati. Selain itu, dalam mencuci sepatu kanvas juga diperlukan teknik khusus agar bersih dan tidak mudah berubah warna.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa tips mencuci sepatu kanvas putih agar tidak cepat berubah warna.

1. Rendam menggunakan air hangat

Untuk mencuci sepatu kanvas putih sebaiknya rendam sepatu kotor dalam air hangat sebelum dicuci. Tujuan merendam sepatu dilakukan untuk melunturkan noda yang menempel agar mudah saat disikat.

Selain itu, bisa juga campurkan sedikit cuka dengan baking soda dengan takaran satu banding satu. Kemudian diamkan selama 10-15 menit.

2. Jangan gunakan detergen

Saat mencuci sepatu kanvas putih hendaknya hindari menggunakan produk detergen. Sebaiknya gunakan stain remover berbahan lembut untuk menghilangkan bekas lumpur atau noda membandel pada permukaan sepatu.

3. Gunakan sikat nilon

Sepatu berbahan kanvas sebaiknya disikat dengan sikat gigi atau sikat berbahan lembut seperti nilon untuk membersihkan noda pada sepatu.

Hindari membersihkan sepatu kanvas dengan mesin cuci karena bisa merusak bentuknya.

Sikat bagian sol, upper, dan bagian dalam sepatu dengan gerakan searah dan bilas sampai bersih.

4. Jangan dijemur dibawah matahari langsung

Setelah dicuci, sepatu kanvas sebaiknya dijemur di tempat teduh agak tidak terpapar sinar matahari. Hal itu dapat merusak warna dan bentuk sepatu. (ana)

Cara Alami Mengusir Nyamuk dengan Tanaman yang Mudah Ditanam di Rumah

Penulis

Pantau Bali

-

11 November 2024

Tumbuhan lavender dapat mencegah nyamuk.

PANTAUBALI.COM – Musim hujan memang membawa banyak manfaat bagi alam, namun tak jarang juga membawa gangguan seperti kemunculan nyamuk. Genangan air yang terbentuk setelah hujan menjadi tempat ideal bagi nyamuk untuk bertelur dan berkembang biak.

Gigitan nyamuk tidak hanya mengganggu kenyamanan, tetapi juga bisa membawa penyakit berbahaya seperti demam berdarah dengue (DBD). Namun, jangan khawatir! Anda bisa menggunakan tanaman-tanaman alami berikut untuk mengusir nyamuk dari rumah.

Selain mudah ditanam, tanaman ini juga memiliki aroma yang tidak disukai oleh nyamuk, sehingga efektif menjadi solusi alami tanpa bahan kimia.

1. Serai
Serai atau sereh yang sering digunakan dalam masakan juga terkenal sebagai tanaman pengusir nyamuk. Tanaman ini mudah dibudidayakan di rumah dan tidak hanya bermanfaat sebagai bumbu masakan, tetapi juga dapat mengusir serangga. Cukup tanam serai di pot atau pekarangan rumah untuk mendapatkan manfaat ganda.

2. Lavender
Aroma lavender yang menenangkan banyak digunakan dalam minyak atsiri untuk membantu tidur. Namun, tahukah Anda bahwa aroma ini juga sangat dibenci oleh nyamuk? Tanaman lavender mudah ditanam di rumah dan membutuhkan sedikit perawatan, menjadikannya pilihan populer bagi para pecinta tanaman.

3. Daun Mint
Daun mint memiliki aroma pedas yang khas, yang tidak hanya memberi rasa segar pada makanan dan minuman, tetapi juga bisa mengusir nyamuk. Tanaman mint cukup mudah tumbuh di pekarangan rumah, sehingga menjadi solusi alami yang praktis.

4. Basil
Tanaman basil atau kemangi memiliki aroma yang pedas dan kompleks, mirip dengan campuran bunga lawang, cengkeh, dan mint. Aroma ini sangat tidak disukai nyamuk, menjadikannya tanaman pengusir serangga yang efektif. Anda dapat menanam basil di pot atau di kebun untuk mencegah nyamuk.

5. Marigold
Tak hanya berfungsi sebagai tanaman hias, bunga marigold juga dapat mengusir nyamuk. Tanaman ini memiliki bunga cantik berwarna kuning-oranye yang mampu memperindah taman rumah. Selain itu, marigold juga mudah dirawat dan efektif mengusir nyamuk.

6. Rosemary
Rosemary adalah rempah yang biasa digunakan dalam masakan Barat dan tumbuh baik di lingkungan tropis. Selain memberikan rasa khas pada masakan, rosemary juga memiliki aroma yang tidak disukai nyamuk. Tanam rosemary di sekitar rumah atau kebun untuk menghindari gangguan nyamuk.

Dengan menanam tanaman-tanaman ini di rumah, Anda tidak hanya menciptakan suasana yang lebih hijau dan menyegarkan, tetapi juga dapat mengurangi kehadiran nyamuk yang mengganggu. Cobalah berbagai tanaman pengusir nyamuk ini dan nikmati rumah yang lebih nyaman dan bebas dari serangga. (sm)

Catat! Waktu Makan yang Tepat untuk Maksimalkan Penurunan Berat Badan

Penulis

Pantau Bali

-

11 November 2024

PANTAUBALI.COM – Waktu makan ternyata memiliki pengaruh besar terhadap keberhasilan diet dan penurunan berat badan. Selain menjaga porsi dan kalori, ada cara lain yang lebih efektif untuk mencapai tujuan tersebut, yakni dengan mengatur waktu makan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa waktu makan yang tepat bisa mengoptimalkan proses metabolisme tubuh, yang pada gilirannya membantu menurunkan berat badan.

1. Waktu yang Tepat untuk Makan Malam

Makan malam lebih awal, sekitar dua hingga tiga jam sebelum tidur, adalah kebiasaan yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan. Memberikan jeda waktu ini memungkinkan tubuh mencerna makanan dengan baik sebelum tidur, yang berpengaruh pada kualitas tidur. Tidur yang buruk bisa memicu produksi hormon yang memperlambat proses penurunan berat badan. Disarankan untuk makan malam antara pukul 17.00-19.00 WIB, dan hindari makan malam setelah pukul 20.00 WIB.

2. Manfaat Makan Siang pada Waktu yang Tepat

Makan siang mungkin tampak kurang penting dibandingkan dengan makan malam atau sarapan, namun waktu makan siang tetap memainkan peran dalam keberhasilan diet. Pada siang hari, tubuh berada dalam kondisi terbaik untuk mencerna makanan, membakar kalori, dan mengatur hormon.

Oleh karena itu, pilih makanan bergizi yang memberikan energi optimal karena tubuh lebih membutuhkan kalori pada waktu ini, saat aktivitas fisik paling tinggi.

3. Mulailah Hari dengan Sarapan yang Sehat

Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting setelah tubuh berpuasa sepanjang malam. Disarankan untuk mengakhiri makan malam pada pukul 19.00 WIB dan memulai sarapan sekitar pukul 07.00 WIB keesokan harinya.

Sarapan yang baik membantu memulai metabolisme tubuh dan memberi energi untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Pilih menu sarapan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kestabilan energi dan mendukung proses penurunan berat badan.

Dengan memperhatikan waktu makan yang tepat, Anda bisa mendukung diet yang lebih efektif dan mengoptimalkan penurunan berat badan. Jangan lupa untuk mengimbangi dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik yang teratur. (sm)