PANTAUBALI.COM – Pepaya adalah buah yang tumbuh subur di Indonesia yang memiliki iklim tropis. Daging buah pepaya yang segar dan lembut memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Namun, tidak banyak yang tahu bahwa biji pepaya juga bisa dikonsumsi dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Biji pepaya mengandung protein, lemak sehat, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan seperti polifenol dan flavonoid.
Selain itu, biji pepaya juga memiliki sifat anti radang dan anti bakteri, sehingga mampu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit seperti sembelit dan kanker.
Berikut beberapa manfaat biji pepaya untuk kesehatan yang dilansir dari situs Alodokter:
- Mengatasi sembelit
Biji pepaya kaya akan serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat ini membantu melancarkan pencernaan dan menjaga tekstur tinja agar lebih padat dan lembut, sehingga mudah dikeluarkan saat buang air besar.
2. Mengobati infeksi
Biji pepaya memiliki sifat anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-parasit yang diyakini dapat mencegah pertumbuhan kuman dan jamur penyebab infeksi dalam sistem pencernaan.
Di beberapa negara, seperti Malaysia dan India, biji pepaya digunakan secara tradisional untuk mengatasi diare. Namun, efektivitas dan manfaat biji pepaya ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
3. Meningkatkan imunitas
Biji pepaya mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, zat besi, zinc, magnesium, dan fosfor yang dapat menjaga imunitas tubuh tetap kuat.
Nutrisi ini membantu tubuh lebih jarang sakit karena lebih mampu melawan kuman, parasit, dan jamur penyebab infeksi.
4. Menurunkan kadar kolesterol
Biji pepaya mengandung asam oleat, yaitu asam lemak tak jenuh tunggal yang tergolong sebagai lemak sehat. Lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit berbahaya seperti serangan jantung dan stroke.
5. Mencegah diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa biji pepaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah tinggi dan menjaganya agar tetap stabil.
Antioksidan dan anti-radang dalam biji pepaya diduga mendukung fungsi pankreas dalam menghasilkan insulin, hormon yang mengendalikan gula darah.
6. Menjaga kesehatan ginjal
Biji pepaya mengandung antioksidan yang melindungi berbagai organ tubuh dari kerusakan, termasuk ginjal. Mineral seperti kalium dalam biji pepaya juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga fungsi ginjal tetap terjaga.
7. Mencegah penyakit liver
Hati atau liver berperan penting dalam menyaring serta membuang zat sisa dan kelebihan cairan dalam tubuh.
Biji pepaya mengandung flavonoid dan asam fenolat yang dapat mengurangi peradangan dan memelihara kesehatan liver.
Namun, konsumsi biji pepaya sebaiknya tidak berlebihan karena bisa berdampak buruk pada kesehatan liver.
8. Mencegah kanker
Kanker disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak normal dalam tubuh yang merusak sel-sel sehat di sekitarnya.
Kandungan antioksidan dalam biji pepaya dapat mencegah kerusakan sel sehat sehingga mengurangi risiko kanker.
Selain mengonsumsi biji pepaya, penting juga menjalani pola hidup sehat seperti tidak merokok, menghindari alkohol, rutin berolahraga, dan makan makanan sehat.
Manfaat biji pepaya sangat beragam, sehingga mulai mengonsumsinya bisa memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan.
Biji pepaya dapat dikeringkan dan diolah menjadi teh herbal atau dikonsumsi langsung setelah dihaluskan.
Namun, penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, cukup 1-2 sendok makan per hari.
