PANTAUBALI.COM – Meminum air hangat setelah bangun tidur bukan hanya membantu menghilangkan rasa haus, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan. Dilansir dari situs Alodokter, kebiasaan minum air hangat dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan, melancarkan sirkulasi darah, hingga meningkatkan kesehatan mental.
Hal itu karena, air hangat bekerja dengan cara yang lebih lembut dibandingkan air dingin dalam menstimulasi berbagai fungsi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari mengonsumsi air hangat di pagi hari:
- Meningkatkan Kinerja Sistem Pencernaan
Setelah tidur semalaman, tubuh mengalami proses pencernaan dan metabolisme yang berjalan lebih lambat. Minum air hangat dapat membantu merangsang pergerakan usus dan merangsang sistem pencernaan agar lebih aktif.
Hal ini dapat membantu membersihkan sisa makanan di saluran cerna serta mencegah sembelit. Air hangat juga membantu memecah partikel makanan lebih efektif dibandingkan air dingin.
2. Memperlancar Peredaran Darah
Air hangat memiliki efek vasodilatasi, yaitu memperlebar pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk mendistribusikan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, yang pada akhirnya dapat meningkatkan energi dan membuat tubuh terasa lebih segar.
3. Membantu Proses Detoksifikasi
Tubuh secara alami membuang racun melalui keringat, urine, dan pernapasan. Dengan minum air hangat, proses detoksifikasi menjadi lebih optimal karena suhu hangat membantu melancarkan aliran cairan dalam tubuh. Hal ini dapat membantu ginjal dalam menyaring limbah dan racun, serta mempercepat pengeluaran zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh.
4. Mendukung Penurunan Berat Badan
Minum air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh sedikit, yang membantu mempercepat metabolisme. Peningkatan metabolisme ini berkontribusi pada pembakaran kalori yang lebih efektif, mendukung program penurunan berat badan secara alami. Selain itu, air hangat juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebihan.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit yang sehat dan bercahaya bergantung pada hidrasi yang cukup. Air hangat membantu memperlancar aliran darah ke jaringan kulit, sehingga meningkatkan proses regenerasi sel. Selain itu, konsumsi air hangat secara rutin dapat membantu mengurangi jerawat, mengatasi kulit kusam, serta memperlambat tanda-tanda penuaan dini seperti garis halus dan kerutan.
6. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Minum air hangat di pagi hari memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Sensasi hangatnya dapat membantu mengendurkan otot yang tegang akibat stres. Selain itu, hidrasi yang baik berperan dalam menjaga keseimbangan hormon, yang dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat stres seseorang.
7. Meredakan Nyeri dan Kram
Jika Anda sering mengalami nyeri otot, kram perut saat menstruasi, atau sakit kepala ringan di pagi hari, minum air hangat dapat membantu meredakannya. Suhu hangat memiliki efek relaksasi pada otot dan meningkatkan aliran darah ke area yang terasa nyeri, sehingga dapat mengurangi rasa sakit.
8. Meningkatkan Fungsi Ginjal
Ginjal memiliki peran penting dalam menyaring darah dan membuang racun melalui urine. Minum air hangat membantu meningkatkan aliran cairan ke ginjal, sehingga organ ini dapat bekerja lebih efisien. Selain itu, konsumsi air hangat secara rutin dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
9. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Setelah tidur selama 6 hingga 8 jam, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan. Minum air hangat setelah bangun tidur membantu mengembalikan kadar cairan dalam tubuh, menjaga keseimbangan elektrolit, serta mencegah dehidrasi yang bisa menyebabkan rasa lelah dan lesu sepanjang hari.
10. Membantu Meredakan Gangguan Pernapasan
Jika Anda mengalami flu, batuk berdahak, atau hidung tersumbat, air hangat dapat menjadi solusi alami yang efektif. Suhu hangat membantu melembutkan lendir di saluran pernapasan, sehingga memudahkan tubuh untuk mengeluarkannya. Uap dari air hangat juga dapat membuka saluran hidung dan melegakan pernapasan, sehingga Anda bisa bernapas lebih lega.
Itulah 10 manfaat minum air hangat saat pagi hari. Agar mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk minum segelas air hangat segera setelah bangun tidur, sebelum mengonsumsi makanan. (ana)
