PANTAUBALI.COM – Kegiatan begadang sering menimbulkan rasa ngantuk pada keesokan harinya yang sulit untuk diatasi. Tentunya hal ini sangat menganggu aktivitas, apalagi saat banyak pekerjaan yang harus diselesaikan.
Sebagian besar orang akan memilih kopi untuk mengjilangkan rasa kantuk. Namun, bagi mereka yang tidak bisa atau tidak cocok mengonsumsi kopi terutama yang memiliki masalah kesehatan seperti asam lambung dianjurkan untuk mengonsumsi minuman lain.
Dilansir dari laman KlikDokter, ada 11 jenis minuman selain kopi yang bisa menghilangkan ngantuk, diantaranya:
1. Minuman Cokelat
Secangkir minuman cokelat mengandung sekitar 5 hingga 10 miligram kafein. Jumlah ini memang lebih rendah dibandingkan kopi, tetapi kandungan kafein pada minuman ini tetap cukup untuk membantu Kamu tetap terjaga dan segar.
2. Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi, seperti soft drink, juga dapat membantu mengusir kantuk karena umumnya mengandung 20 sampai 40 miligram kafein.
Namun, kamu perlu berhati-hati karena soft drink sering kali memiliki kadar gula yang tinggi. Pilihlah varian rendah gula atau tanpa gula untuk konsumsi yang lebih sehat.
3. Teh Pekat
Teh pekat dapat menjadi pilihan lain sebagai sumber kafein untuk melawan rasa kantuk. Secangkir teh pekat mengandung kafein antara 40 hingga 120 miligram, sebanding atau bahkan lebih tinggi dari kopi dalam volume yang sama.
Disarankan untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula saat menyeduh teh. Sebagai alternatif, gunakan madu untuk memberikan rasa manis.
4. Teh Hijau
Teh hijau juga efektif untuk melawan kantuk, dengan kandungan kafein sekitar 30 hingga 50 miligram per cangkir. Selain memberikan energi, teh hijau juga mampu meningkatkan suasana hati sehingga Kamu merasa lebih nyaman.
5. Minuman Berenergi
Minuman berenergi mengandung kafein dalam jumlah yang cukup tinggi, yaitu antara 50 hingga 160 miligram per kemasan. Karena itu, minuman ini sering dipilih oleh orang yang harus bekerja hingga larut malam.
Namun, konsumsilah secara bijak karena kandungan lainnya bisa berdampak negatif jika diminum secara berlebihan.
6. Susu Cokelat
Susu cokelat adalah salah satu minuman yang bisa membantu menghilangkan kantuk. Meskipun kadar kafeinnya relatif rendah, susu cokelat tetap memberikan efek menyegarkan dan membuat Kamu lebih terjaga.
7. Teh Susu
Teh susu adalah alternatif lain untuk menghilangkan kantuk. Kandungan kafein dalam teh yang menjadi bahan dasarnya mampu memberikan efek segar dan menjaga tubuh tetap terjaga.
8. Teh Lemon Madu
Teh lemon madu adalah minuman yang memberikan kesegaran sekaligus membantu mengatasi kantuk. Rasa asam dari lemon berpadu dengan kafein dalam teh, menciptakan efek menyegarkan.
9. Kombucha
Kombucha adalah pilihan lain untuk melawan kantuk. Kombinasi kafein dan L-theanine dalam kombucha membantu tubuh tetap segar dan meningkatkan kewaspadaan.
10. Minuman Asam
Minuman dengan rasa asam, seperti air lemon atau jeruk nipis, dapat membantu mengatasi kantuk. Namun, bagi Kamu yang memiliki masalah asam lambung, sebaiknya konsumsi minuman ini setelah makan untuk menghindari gangguan pencernaan.
11. Matcha
Matcha memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi dibandingkan teh hijau biasa, sehingga efektif untuk melawan kantuk. Selain itu, kandungan L-theanine pada matcha memberikan efek menenangkan, meningkatkan fokus, dan mengurangi kemungkinan rasa gelisah. (ana)
