PANTAUBALI.COM – Air putih memang minuman paling sehat dan netral. Dibandingkan minuman manis atau berkalori tinggi seperti jus atau minuman kemasan, air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tanpa meningkatkan asupan kalori.
Namun, rasa hambar air putih sering membuat banyak orang enggan meminumnya secara rutin. Berikut beberapa cara kreatif yang bisa Anda coba untuk membuat minum air putih lebih menyenangkan.
1. Tambahkan Potongan Buah Segar
Menambahkan potongan buah segar ke dalam air putih akan memberikan rasa yang lebih menarik dan menyegarkan. Anda cukup menyediakan botol atau teko berisi air putih, masukkan potongan buah, lalu dinginkan di kulkas. Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis adalah pilihan sempurna karena memberikan rasa manis dan asam yang segar. Anda juga bisa mencoba buah lain seperti semangka, stroberi, atau persik (peach) untuk variasi rasa.
2. Sayuran Sebagai Alternatif
Tak hanya buah, beberapa sayuran juga dapat memberikan cita rasa unik pada air putih Anda. Sayuran seperti timun dan zucchini kaya akan kandungan air dan menambah aroma segar tanpa kalori tambahan. Cobalah memasukkan irisan tipis timun ke dalam air putih, lalu simpan di kulkas agar terasa lebih segar dan nikmat.
3. Rempah Segar untuk Aroma Tambahan.
Bagi pecinta rempah segar, menambahkan sedikit herbal ke dalam air putih bisa jadi pilihan menarik. Rempah seperti thyme, lavender, rosemary, daun mint, atau basil akan memberikan aroma wangi dan rasa yang lembut. Tak hanya menambah kesegaran, rempah-rempah ini juga kaya manfaat untuk kesehatan tubuh.
4. Sensasi Soda yang Menggelitik
Air soda bisa menjadi pilihan bagi Anda yang menginginkan sensasi ‘menggelitik’ di lidah. Menurut penelitian di The American Journal of Clinical Nutrition, air soda sama efektifnya dalam menghidrasi tubuh seperti air non-karbonasi.
Pilih air soda tawar yang bebas rasa dan campurkan dengan sedikit air putih sesuai selera Anda. Untuk rasa alami, tambahkan daun mint dan irisan lemon agar lebih segar.
Dengan beberapa variasi ini, minum air putih tidak akan terasa membosankan lagi. Coba cara-cara di atas agar Anda tetap terhidrasi sepanjang hari dengan cara yang lebih menyenangkan. (sm)
