PANTAUBALI.COM– Jerawat sering mengganggu tampilan dan kepercayaan diri. Munculnya jerawat dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, terutama makanan.
Dilansir dari Halodoc, berikut adalah lima jenis makanan yang dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat:
1. Gula berlebih
Mengonsumsi gula tambahan dapat meningkatkan risiko jerawat hingga 30 persen. Hal ini disebabkan oleh efek karbohidrat, gula darah, dan kadar insulin yang tinggi. Kadar insulin yang tinggi tidak baik bagi orang yang berjerawat.
2. Produk susu
Produk susu dapat mempengaruhi pertumbuhan jerawat. Meskipun mekanismenya belum sepenuhnya jelas, produk susu dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.
3. Makanan cepat saji
Burger, nugget, soda, kentang goreng, dan makanan cepat saji lainnya merupakan faktor utama yang meningkatkan risiko jerawat.
Makanan-makanan ini dapat mempengaruhi gen dan mengubah kadar hormon, sehingga mendorong perkembangan jerawat.
4. Cokelat
Cokelat mengandung susu dan gula, sehingga konsumsi cokelat yang berlebihan cenderung meningkatkan risiko jerawat. Namun, jika Anda menyukai cokelat, pilihlah cokelat hitam dengan kandungan gula dan susu yang lebih rendah.
5. Alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu keseimbangan kadar testosteron dan estrogen, yang merupakan faktor utama peningkatan keparahan jerawat.
Peningkatan hormon ini dapat membuat kulit memproduksi sebum berlebih yang menyumbat pori-pori dengan bakteri dan minyak, sehingga memicu jerawat.
Itulah lima makanan yang dapat meningkatkan jerawat. Selain itu, kebiasaan buruk dan kurangnya kebersihan juga dapat memperparah jerawat.
Menjaga asupan makanan dan kebersihan diri dapat membantu mengurangi risiko timbulnya jerawat.
