PANTAUBALI.COM – Menjaga kesehatan tubuh tidak selalu harus dilakukan dengan olahraga berat atau program kebugaran yang mahal. Cukup dengan berjalan kaki secara rutin, banyak manfaat kesehatan bisa diperoleh, termasuk mengecilkan perut yang buncit.
Perut buncit kerap menjadi masalah umum bagi mereka yang kurang aktif secara fisik. Namun, menurut sejumlah penelitian, berjalan kaki secara rutin terbukti efektif membantu mengurangi lemak di area perut. Selain itu, aktivitas ringan ini juga dapat memperkuat otot, termasuk otot perut.
Dilansir dari situs Halodoc mengutip Healthline, pria dengan lingkar pinggang lebih dari 102 cm dan wanita lebih dari 88 cm dikategorikan obesitas dan berisiko tinggi mengalami berbagai penyakit. Karena itu, disarankan untuk berjalan kaki setidaknya 30 hingga 60 menit setiap hari guna mendapatkan hasil yang optimal.
Tidak hanya itu, Harvard Medical School menyebutkan bahwa berjalan kaki bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, termasuk saat perjalanan menuju kantor. Aktivitas ini juga menjadi olahraga dengan persiapan paling sederhana. Hanya dengan sepatu yang nyaman dan postur tubuh yang benar, kamu sudah bisa memulai gaya hidup sehat.
Agar hasil maksimal, pastikan tubuh berdiri tegak saat berjalan, dengan bahu, telinga, dan pinggul berada dalam posisi sejajar. Tekuk lengan membentuk sudut 90 derajat dan ayunkan ke depan dan belakang untuk membantu meningkatkan kecepatan dan membakar lebih banyak kalori.
Lebih dari sekadar mengecilkan perut, berjalan kaki juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan secara keseluruhan. Berdasarkan informasi dari Better Health, aktivitas ini mampu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, serta memperkuat tulang.
Bahkan, seperti ditulis dalam Journal of Experimental Psychology, berjalan kaki juga dapat merangsang kreativitas dan meningkatkan kesehatan mental. Dengan segala manfaatnya, berjalan kaki menjadi pilihan tepat bagi siapa pun yang ingin memulai kebiasaan hidup sehat tanpa perlu ribet. (ana)
