12 Cara Menetralkan Asam Lambung Naik Secara Alami

PANTAUBALI.COM –  Asam lambung yang naik atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) sering kali menyebabkan rasa tidak nyaman seperti perih di perut, dada terasa terbakar (heartburn), hingga mual.

Jika tidak segera diatasi, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah 12 cara alami untuk menetralkan asam lambung naik:

1. Konsumsi Makanan yang Bersifat Alkalin
Beberapa makanan dapat membantu menetralkan keasaman lambung. Contohnya:

Pisang: Memiliki kandungan alkali alami yang baik untuk lambung.
Semangka dan Melon: Buah ini kaya air, membantu menyeimbangkan asam lambung.
Sayuran Hijau: Seperti bayam, brokoli, dan mentimun yang bersifat basa.
Kentang Rebus: Aman untuk dikonsumsi karena tidak memicu asam lambung.

2. Minum Air Hangat
Segelas air hangat dapat membantu melarutkan asam lambung secara perlahan dan menenangkan sistem pencernaan. Pastikan meminumnya secara perlahan.

3. Gunakan Baking Soda
Campurkan ½ sendok teh baking soda ke dalam segelas air hangat, lalu minum. Baking soda memiliki sifat basa yang mampu menetralkan asam lambung. Namun, hindari penggunaan yang terlalu sering karena dapat mengganggu keseimbangan pH tubuh.

4. Hindari Makanan Pemicu
Beberapa jenis makanan dapat memicu naiknya asam lambung, seperti: Makanan pedas
Makanan tinggi lemak, Gorengan, Cokelat, Kopi, Minuman bersoda dan Menghindari makanan ini dapat membantu mencegah kambuhnya gejala.

5. Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan
Setelah makan, beri jeda waktu 2-3 jam sebelum berbaring atau tidur. Posisi tubuh tegak membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

6. Konsumsi Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan iritasi akibat asam lambung. Seduh beberapa potong jahe dengan air panas, lalu minum saat hangat.

7. Gunakan Pakaian yang Longgar
Hindari pakaian ketat di area perut karena dapat memberikan tekanan pada lambung, yang dapat memicu asam lambung naik.

8. Tinggikan Posisi Kepala Saat Tidur
Gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala dan dada. Posisi tidur yang lebih tinggi dapat mencegah asam lambung mengalir ke kerongkongan.

9. Kurangi Stres
Stres dapat memicu produksi asam lambung berlebih. Lakukan aktivitas relaksasi seperti: Yoga, Meditasi, Latihan pernapasan, Mengelola stres adalah langkah penting dalam mencegah naiknya asam lambung.

10. Minum Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak dapat membantu melapisi lambung dan meredakan gejala asam lambung. Hindari susu tinggi lemak karena justru dapat memperparah kondisi.

11. Konsumsi Lidah Buaya
Lidah buaya memiliki manfaat menenangkan peradangan di saluran pencernaan. Minum jus lidah buaya tanpa gula untuk hasil terbaik.

12. Konsultasi ke Dokter
Jika asam lambung sering naik atau gejalanya memburuk, segera periksakan diri ke dokter. Pengobatan medis yang tepat dapat mencegah komplikasi serius.\

Menetralkan asam lambung naik membutuhkan pola hidup sehat dan perhatian terhadap makanan yang dikonsumsi. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, gejala asam lambung dapat diminimalkan.

Namun, jika keluhan terus berulang, konsultasi medis adalah solusi terbaik untuk menangani masalah ini secara tuntas. Tetap jaga pola makan dan kelola stres untuk mendukung kesehatan lambung Anda. (*)