PANTAUBALI.COM – Musim hujan sangat identik dengan berbagai penyakit seperti flu, batuk, demam hingga penyakit kulit. Kondisi ini terjadi karena cuaca saat musim penghujan menjadi lebih dingin sehingga menyebabkan peningkatan penyebaran bakteri dan virus penyakit.
Perubahan suhu dari panas ke dingin secara tiba-tiba juga dengan cepat menurunkan sistem imun atau daya tahan tubuh. Hal itu tentunya membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit yang berakibat pada terganggunya aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, ikuti tips berikut untuk menghindari penyakit saat musim hujan.
1. Perbanyak minum air putih
Saat musim hujan, tubuh harus dipastikan tetap terhidrasi dengan perbanyak mengonsumsi air putih. Selain air, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi. Dengan begitu, tubuh akan terhindar dari dehidrasi yang bisa membuat rentan terhadap penyakit.
2. Perbanyak asupan Vitamin C
Salah satu vitamin yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ialah Vitamin C. Asupan vitamin C ini bisa didapat dari sayuran dan buah-buahan seperti, jambu biji, jeruk, brokoli, bayam dan lainnya.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C untuk memenuhi kebutuhan dalam tubuuh.
3. Rutin olahraga
Meskipun sedang musim hujan, aktivitas fisik seperti olahraga wajib untuk dilakukan setiap hari. Kamu bisa berolahraga di dalam ruangan, seperti senam aerobik, pilates, yoga, latihan angkat beban, atau lari di treadmill.
Dengan melakukan olahraga maka sistem kekebalan tubuh akan meningkat sehingga risiko terpapar penyakit lebih menurun.
4. Jaga pola makan
Musim hujan biasanya membuat rasa lapar lebih meningkat, terlebih saat tidak ada kegiatan. Namun perlu diingat untuk tidak mengonsumsi atau membeli makanan sembarangan. Perhatikan kebersihan dan kandungan nutrisi dalam makanan yang baik untuk kesehatan tubuh.
5. Jaga kebersihan badan
Saat musim penghujan, penyebaran virus dan bakteri sangat cepat terjadi. Maka dari itu, menjaga kebersihan badan dengan rajin mencuci tangan dengan air mengalir setelah melakukan aktivitas sangat perlu dilakukan.
Jika kehujanan saat keluar rumah maka segara mandi dan keramas untuk menghilangkan kuman yang menempel dalam tubuh.
6. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat setelah melakukan berbagai aktivitas meskipun saat musim hujan sangat membantu menjaga kekebalan tubuh. Usahakan tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam sehingga kondisi tubuh bisa tetap fit. Dengan begitu, kami akan terhindar dari berbagai risiko penyakit yang terjadi saat musim hujan.
